Foto. Marek Mróz

Ubiegły rok to okres kiedy w sumie po raz pierwszy pływanie stało się częścią naszego treningu, do tej pory było jego uzupełnieniem, relaksem oraz dobrą formą regeneracji. Sytuację niejako "wymusił" fakt przygotowań do startu w triathlonie w Górznie, gdzie 20 sierpnia 2014 r.  pokonaliśmy ramię w ramię dystans 1/4 ironamana. Przełamując wodne obawy wody otwartej, wizytując coraz częściej basen, ta forma treningu na stałe zagościła w naszej sportowej części życia...

WIĘCEJ ...

Autor & Foto. Marek Mróz

 

Niedziela to dla większości biegaczy amatorów, takich jak my czas na dłuższy trening. Spacer, rower czy też wybieganie mogą przyjąć z racji dysponowanego czasu formę lokalnej wycieczki bądź wyprawy w dalsze okolice. Park Krajobrazowy Wysoczyzny Elbląskiej to miejsce , w które zapuszczam się już nie pierwszy raz, ale zawsze ma mi do zaoferowania coś nowego, zawsze ładuje mój podrdzewiały akumulator...

WIĘCEJ ...

Autor & Foto. Marek Mróz

Niedzielną wycieczkę rowerową zaplanowaliśmy jakoś z tydzień temu, analizując z kolegami z Grupy Kolarskiej Malbork, lekki spadek aktywności w tym temacie ostatnimi czasy. Obecna pora roku przypomina siebie tylko z nazwy, więc spokojnie można było pokręcić. Jednak sobotni tajfun i opady deszczu raczej nie wróżyły, że zrealizujemy nasze założenie taktyczne i zdecydujemy się pojechać następnego dnia. Na niedzielne Szuu Szuu, jak nazywamy skrótowo nasze wojaże rowerowe,  zdecydowała się biegająca koleżanka z Malborka Ilona oraz dwóch rowerowych maniaków Zygmunt i Łukasz. Na spotkanie wyznaczyliśmy sobie godzinę 9:30 na parkingu w centrum miasta, przezornie wyszedłem kilkanaście minut wcześniej nauczyć się jeździć... w spd (pedały z zatrzaskami do butów).

WIĘCEJ ...

Autor & Foto. Marek Mróz

Zima to pora kiedy w repertuarze naszych treningów, pojawiają się odkurzone po długim letargu za szafą narty biegowe do klasyka, który jest świetnym uzupełnieniem sportowej pasji. Ostatnimi laty okres "użyteczności" warstwy śniegu, do tej formy ruchu zdecydowanie się skraca i mimowolnie zacząłem się rozglądać za czymś jeszcze...

WIĘCEJ ...

Kolejny z naszych treningów ogólnorozwojowych ukierunkowaliśmy na wzmocnienie nóg i mięśni brzucha oraz grzbietu. Piłki lekarskie to doskonałe "narzędzie" do tych czynności, trening z nimi wymaga również dobrej koordynacji i dodatkowo wzmacnia mięśnie obręczy barkowej.

Trening rozpoczynamy od rozgrzewki biegowej, połączonej z ćwiczeniami mającymi na celu "rozruszać" planowane do ćwiczeń partie ciała. Zadania te wykonujemy zarówno w ruchu jak i w miejscu. Kolejna część naszego treningu to zadania stacjonarne w parach, z wykorzystaniem piłek lekarskich.

WIĘCEJ ...

Wraz z nastaniem jesiennej aury pogodowej rozpoczęliśmy zajęcia funkcjonalne, włączając w trening zadania ogólnorozwojowe ukierunkowane na poprawę sprawności ogólnej. Zajęcia prowadzimy korzystając dzięki uprzejmości Dyrekcji z sali Młodzieżowego Ośrodka Wychowawczego w Malborku. W ramach naszych zajęć "zaopiekowaliśmy" się adeptami biegania i wkręcamy ich w ten mega pozytywny nałóg.

Pierwszy trening poświęciliśmy na trening z płotkami. Po biegowej rozgrzewce z ćwiczeniami przystąpiliśmy do kolejnych zadań.

WIĘCEJ ...

Triathlon staje się coraz bardziej popularną dyscypliną wśród nas biegaczy amatorów, najczęściej tylko jak wiadomo biegamy, a woda lub rower stanowią okazyjny element rekreacji, wypoczynku lub treningu...  Trening tri - uzupełniający jak go roboczo określamy w naszej paczce, jest moim zdaniem doskonałą formą budowania sprawności ogólnej, a wykorzystanie dodatkowych dwóch dyscyplin na których bazuje triathlon jest świetną formą treningu, ale również regeneracji organizmu poddawanemu tylko obciążeniom biegowym.

Triathlonowy debiut i udział w aquathlonie trochę w tym roku narozrabiał zarówno w moich startowych planach oraz centralnej jednostce sterującej, na szczęście otacza mnie grupa podobnie zwariowanych na tym punkcie wspaniałych ludzi, z którymi realizacja pasji podnosi się do potęgi n-tej. Po kilku ostatnich treningach aquathlonowych, gdzie połączyłem pływanie i bieg postanowiłem przelać trochę swoich przemyśleń w tym temacie, kiedy to płynąc widzi się pod sobą wszystko...

WIĘCEJ...

Wraz z nastaniem jesiennej aury pogodowej rozpoczęliśmy zajęcia funkcjonalne, włączając w trening zadania ogólnorozwojowe ukierunkowane na poprawę sprawności ogólnej. Zajęcia prowadzimy korzystając dzięki uprzejmości Dyrekcji z sali Młodzieżowego Ośrodka Wychowawczego w Malborku. W ramach naszych zajęć "zaopiekowaliśmy" się adeptami biegania i wkręcamy ich w ten mega pozytywny nałóg.

- TRENING WEDŁUG PLANU NAWET ZŁEGO ...

... JEST LEPSZY NIŻ TRENING BEZ PLANU -

Trening biegowy jest z założenia prostym i nieskomplikowanym zadaniem, czekającym na amatora tej dyscypliny sportu. Nic bardziej mylnego... O ile jeden zadowoli się standardowym przebiegnięciem swoim tempem określonej liczby kilometrów, drugi oczekujący rozwoju swojej formy musi sięgać po różne bodźce treningowe, których jest jak się okazuje sporo.

WIĘCEJ ...

PRZYJACIELE

Nasz serwis używa cookies w celach statystycznych

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na zapisanie ich w pamięci urządzenia. Czytaj więcej…

Zrozumiałem